Bruschetta

by Cindy Bennink

Italiaanse toastjes om naar hartenlust te beleggen. Probeer ze eens met tomatensalsa of zelfgemaakte eiersalade uit het PowerSlim kookboek!

Voedingswaarde
Bruschetta 100 g 30 g
Energie
KJ 1513 kJ 453,9 kJ
Kcal 360 Kcal 108,0 Kcal
Vet 6,9 g 2,1 g
verzadigd 2,2 g 0,7 g
Koolhydraten 16,0 g 4,8 g
waarvan suikers 3,0 g 0,9 g
Vezels 17,0 g 5,1 g
Eiwitten 50,0 g 15,0 g
Zout 1,3 g 0,4 g

Bananen smoothie

by Cindy Bennink
Wie houdt er nu niet van de lekkere smaak van banaan? Een welkome afwisseling gedurende de dag en ideaal voor wie aan het werk of onderweg is. Makkelijk mee te nemen en heerlijk!!
Voedingswaarde
Smoothie banaan ready to go 100 ml 200 ml
Energie
KJ 212 kJ 424,0 kJ
Kcal 50 Kcal 100,0 Kcal
Vet 1,5 g 3,0 g
verzadigd 0,8 g 1,6 g
Koolhydraten 1,3 g 2,6 g
waarvan suikers 0,9 g 1,8 g
Vezels 1,3 g 2,6 g
Eiwitten 7,2 g 14,4 g
Zout 0,1 g 0,2 g
Calcium 79,0 mg 158,0 mg

Muesli bosvruchten

by Cindy Bennink

De dag begin je pas echt goed met een heerlijk ontbijtje. Onze bosvruchten muesli is een absolute favoriet. Lekker, makkelijk en bevat slechts 3 gram koolhydraten

Bereidingswijze: Doe 150 g magere kwark in een schaaltje en strooi de muesli erover.
Voedingswaarde
Muesli bosvruchten 100 g 20 g
Energie
KJ 1813 kJ 362,6 kJ
Kcal 432 Kcal 86,4 Kcal
Vet 20,1 g 4,0 g
verzadigd 1,6 g 0,3 g
Koolhydraten 15,2 g 3,0 g
waarvan suikers 2,4 g 0,5 g
Vezels 11,8 g 2,4 g
Eiwitten 41,6 g 8,3 g
Zout 0,0 g 0,0 g