Nieuws

Groene thee, een boost voor je vetverbranding?

De laatste jaren is groene thee erg populair geworden door de vele gezondheidsvoordelen die het zou hebben. Maar helpt groene thee nou bij vet verbranden?

Te druk om gezond te eten?

“Maar ik heb het veel te druk om een gezonde maaltijd op tafel te zetten.” Een excuus dat we misschien vaak gebruiken, maar is het echt een excuus of is het de realiteit? Jammer genoeg kunnen wij een dag niet langer maken dan dat die is. We kunnen wel onze kostbare tijd nuttig besteden en met behulp van onderstaande tips zal een gezonde levensstijl binnenkort minder tijd vragen dan je voorheen dacht!

Aankomen in het najaar? Met deze tips stop je die extra kilo’s!

Jarenlang hoor ik mensen vertellen dat ze elk jaar in het najaar wat aankomen. Er zijn er ook heel wat die in het voorjaar een klein beetje gewicht verliezen, zonder inspanning of dieet. Deze mensen geven aan dat ze niet anders eten in de herfst wanneer het gewicht stijgt, maar ook niet in de voorjaarsperiode wanneer het gewicht daalt. Hoe zit dat?

10x Koolhydraatarm broodbeleg

Is jouw ontbijt of lunch vaak hetzelfde? En kies je uit gemak vaak voor dezelfde belegsoorten? Dat is helemaal niet nodig, er is zoveel lekkers mogelijk dat ook nog eens verantwoord is. Door te variëren houd je je gezonde eetpatroon juist leuk en lekker. Wij zetten 10 gezonde opties voor broodbeleg op een rijtje, plus lekkere combinaties.

Tips voor een gezonde avondmaaltijd

Je bent op gewicht en hoeft je niet meer strikt te houden aan de richtlijnen van het PowerSlim programma. Maar hoe ga je dan verder? Het is belangrijk dat je je nieuwe gezonde eetgewoonten doorzet en een eetpatroon vindt dat past bij jouw wensen en smaken en waarmee je in balans blijft.

De (gezondheids)voordelen van een koude douche!

Veel mensen moeten niet denken aan het nemen van een koude douche, maar wist je dat tal van  wetenschappelijke studies aantonen dat het nemen van een koude douche vele gezondheidsvoordelen heeft?

Verschil tussen suiker en zoetstof

De laatste jaren duiken er overal suikervrije varianten op en zijn er steeds meer suikervervangers op de markt. Wat is nou eigenlijk het verschil tussen suikers en zoetstoffen en welke hebben onze voorkeur?

Eten zonder koolhydraten? Hoe doe ik dat?

Als je geen koolhydraten meer wil of mag eten, wat dan wel?! Dit is een van de meest gestelde vragen bij ons als PowerSlim diëtisten. Tijd om eerst even de diepte in te gaan en dan de prangende vraag te beantwoorden.

Tips voor een vakantie rondom huis

Dit jaar is de zomer anders dan anders. De zomervakantie is misschien al wel gecanceld of nog onzeker. Waarschijnlijk zullen we dit jaar massaal van ons eigen land, of onze eigen achtertuin gaan genieten. Maar dat betekent niet dat het daarom minder leuk hoeft te zijn. Ga genieten en maak jouw zomer extra gezellig, wij geven je een paar leuke tips voor een onvergetelijke zomer.  

Zit overgewicht in de genen?

Het oude gezegde ‘elk pondje gaat door het mondje’ blijkt vaak veel te kort door de bocht te zijn. Tot voor kort dachten wetenschappers dat overgewicht door medische oorzaken slechts bij 2 tot 5% van de gevallen aan de orde was.

Zelfs als er wel te veel gegeten wordt, dan kan het zo zijn dat onstilbare honger vanwege een genetische afwijking de oorzaak is. Als er een probleem is met de energieverdeling in je lichaam dan kan onstilbare honger ook een strategie van het lichaam zijn om meer energie binnen te krijgen.

Tatiana

Tatiana Voorbrood minus 16 kilo “Ik was altijd de persoon die alles kon eten zonder aan te komen, tot na mijn tweede zwangerschap. Mijn hormonen waren uit balans en de chocolade kwam elke dag uit de kast. Mijn lichaam schreeuwde om suiker en het leek alsof ik maar niet verzadigd raakte. De kilo’s zijn er […]

Het vinden van een ‘nieuw’ ritme

Ik moet eerlijk bekennen dat ik een beetje uit mijn doen ben de laatste weken. Ik ben er wel achter dat ik stiekem wel houd van een beetje van een vast ritme. Met name met een peuter van twee jaar. Ineens zit je dagen binnen en is je eettafel ook je werkplek geworden. Ook de paaseitjes, gekregen van mijn schoonmoeder, roepen nu de hele dag naar me, terwijl dit eerst alleen in de avond was. Natuurlijk is het zoveel mogelijk thuisblijven en -werken voor een goed doel en mag ik ook niet klagen, nu we gelukkig nog gezond zijn. Maar lastig is het wel en ik merk dat ik behoefte krijg aan een nieuw vast ritme. Voor structuur in de dag en om een gezond eetpatroon aan te houden.

Kruidenbouillon

Een lekkere opkikker of gebruik de kruidenbouillon als toevoeging aan je zelfgemaakte soep.

Praktische tips voor het coronavirus

Het coronavirus is vrijwel overal het gesprek van de dag. Dit is ook niet vreemd aangezien het virus wereldwijd om zich heen grijpt én de maatregelen die zijn getroffen. De gevolgen zijn dan ook overal merkbaar. Mensen zijn aan het hamsteren geslagen, consulten die niet fysiek niet meer door kunnen gaan, events die afgelast worden, etc. Aan de hand van deze column willen we jou richtlijnen geven hoe je je zelf tegen het virus kan beschermen.

5 tips voor een goede weerstand

Omdat de hele wereld in de ban is van het coronavirus (COVID-19), kunnen we allemaal wel wat extra weerstand gebruiken. Om je immuunsysteem een boost te geven hebben de diëtisten van PowerSlim 5 tips opgesteld voor een betere weerstand.

PowerSlim, kan dat ook als je vegetariër bent?

Er zijn genoeg lekkere mogelijkheden om het PowerSlim programma vegetarisch te volgen. Het is zelfs hartstikke makkelijk, omdat de producten boordevol eiwitten zitten en het dus helemaal niet nodig is om vlees of vis bij je maaltijd te eten. Ook als je geen vegetariër bent is het wel eens goed om een dagje geen vlees of vis te eten, niet alleen voor de dieren, maar ook voor het milieu.

De lekkerste koolhydraatarme soepen

Weekend, het perfecte moment om de keuken in te duiken en een lekkere pan soep te maken. Een gezonde maaltijd om de week heerlijk mee af te sluiten.
Op onze website geven we je graag wat koolhydraatarme inspiratie, plus lekkere ideeën voor bij de soep.

Koolhydraatarm eten met je gezin

Je eet graag koolhydraatarm, maar de rest van het gezin ziet het misschien niet zitten om altijd maar de aardappelen te schrappen of een maaltijdsalade als avondmaaltijd te eten. Aangezien je ook geen zin hebt om dubbel te koken ben je op zoek naar een andere manier.
Gelukkig is dat helemaal niet zo moeilijk! Je kunt gemakkelijk één keer koken voor het hele gezin en ervoor zorgen dat je zelf een koolhydraatarme maaltijd hebt.

Opties voor een Powerslim proof datenight

Deze week is het weer Valentijn, en of je nu wel of geen cadeautjes koopt voor je liefde; een avondje met z’n tweetjes met lekker eten of hapjes is altijd een goed idee. Liefde gaat immers door de maag, zeggen ze toch?

Bridget Maasland deelt haar afslankgeheim

Ook presentatrice Bridget Maasland is lekker aan het PowerSlimmen! Ze is maar liefst 7 kilo afgevallen, heeft veel meer energie en zit veel lekkerder in haar vel.

Verantwoorde tussendoortjes

Je streefgewicht behaald? Gefeliciteerd, super goed gedaan! Maar hoe nu verder? Ontbijt, lunch en diner is voor veel PowerSlimmers geen enkel probleem. Maar dan de drie tussendoortjes. Welke zijn verantwoord en lekker? Wij helpen je graag op weg.

Wintersporttips

Binnenkort op wintersport?
Zorg dan dat je goed voorbereid op reis gaat. Ondanks dat je lekker actief bezig bent liggen er ook veel verleidingen op de loer! Hoe kun je je hier het beste op voorbereiden? Wij geven je een aantal handige wintersporttips

Starten met een gezonde levensstijl – 11 tips

Begin jij het nieuwe jaar met een gezonde levensstijl? In het begin zal dit even wennen zijn. Nieuwe gewoontes aanleren is namelijk niet makkelijk. Wij geven je een aantal tips zodat jij een goede start kan maken met jouw verantwoorde, nieuwe levensstijl!

Zo haal je jouw goede voornemens wel!

Januari, hét moment om aan de slag te gaan met je goede voornemens. Denk er eens over na, wat zou je nou nog graag willen bereiken of anders willen doen?
Bepaal jouw goede voornemens. Dan geven wij je tips om er voor te zorgen dat je ze echt gaat behalen!

Zo laat je koolhydraten achterwege tijdens het diner!

Als je het PowerSlim programma volgt dan weet je dat een koolhydraatbron helemaal niet nodig is bij iedere maaltijd. In plaats van koolhydraten kiezen we juist voor een eiwitrijke maaltijd. Door de eiwitten ben je langer verzadigd en behoud je meer spiermassa tijdens het afvallen.

Wij geven je inspiratie ter vervanging van koolhydraatbronnen tijdens de avondmaaltijd.

Nieuw: Kant en klaar granaatappel – blauwe bes

Een kant-en-klare drank met de lekkere smaak van granaatappel en blauwe bes. Handig voor onderweg of wanneer je weinig tijd hebt voor je tussendoortje. Deze drank is glutenvrij en sojavrij, zonder kunstmatige zoetstoffen.

Kerstchocolademix

Ook genieten van iets lekkers tijdens de decembermaand? Verwen jezelf met deze heerlijke kerstchocolaatjes in de smaken melk en puur. Nu met minder koolhydraten en calorieën. Eén melk chocolaatje bevat 42 kcal en 1,8g koolhydraten, één puur chocolaatje bevat 41 kcal en 0,9g koolhydraten.

PowerSlim Kerstmagazine is uit!

Het nieuwe PS magazine is weer uit! Deze editie staat geheel in het teken van de feestdagen. Onder andere met heerlijke en verantwoorde kerstrecepten, balansrecepten, stylingtips voor de kersttafel, een stappenplan voor jouw goede voornemens en tips voor een dagje uit

Gourmet tijdens de feestdagen!

Gourmetten is vaak een groot succes, niemand hoeft uren in de keuken te staan en er is voor ieder wat wils. Weg met de keukenstress dus. Ook als je aan het PowerSlimmen bent kun je leuk, lekker en verantwoord eten. Wij hebben tien tips opgesteld om een avondje zorgeloos en verantwoord te genieten samen met vrienden en familie.

Sinterklaastips

Sinterklaas is weer in het land, hij komt vanuit de Spaanse kant. Hij heeft wat lekkers meegenomen, ook voor jou is hij niet voor niks gekomen. Want in deze tijd van snoep-in-de-schoen, is het moeilijk om aan de lijn te doen. Maar PowerSlim biedt de kans, eindelijk je leven weer in balans. Hier enkele tips voor tijdens deze dagen, zodat je maag niet begint te knagen.

De 10 groenten met de minste koolhydraten

Groenten zijn het belangrijkste onderdeel van jouw avondmaaltijd. Groenten zitten boordevol vitamines en mineralen. Iedere groente heeft weer zijn eigen vitamines en mineralen. Variëren met groenten is dus belangrijk om van al deze eigenschappen te profiteren! Maar welke kies je nu?

5 Tips voor een goede weerstand

Zodra de herfst weer is begonnen en de welbekende ‘R’ weer in de maand zit, zie je veelal dat mensen last krijgen van hoesten, verkouden worden en soms zelfs de griep krijgen.

Geen tijd om te koken? Zorg er voor dat je dit in huis hebt!

Wat is nou handig om op voorraad te hebben als je aan het PowerSlimmen bent of gewoonweg graag een gezonde, koolhydraatarme levensstijl volgt? Want hoe fijn is het als je een keer geen tijd hebt om boodschappen te doen maar genoeg gezonde ingrediënten in huis hebt.

6 tips om de vakantiekilo’s kwijt te raken

6 tips om de vakantiekilo’s kwijt te raken

Vetverbranding en ketose… hoe werkt het in je lichaam?

‘Vetverbranding’. Maar wat is dat nu? Wat doet het met je lichaam?

Zijn biologische producten gezonder?

Biologische voeding is de afgelopen jaren populairder geworden. De Nederlandse consument geeft meer geld uit aan biologische producten en de populariteit lijkt nog verder toe te nemen. Dit komt mede doordat de consument denkt dat biologische voeding veiliger, gezonder en smaakvoller is dan reguliere voeding. Enkele geven aan dat biologisch beter is voor het milieu en het welzijn van de dieren. Maar is dat ook zo?

PowerSlim Vakantietips

Eindelijk, het is zover! Je welverdiende vakantie staat voor de deur. Heerlijk genieten van de Spaanse zon, de Italiaanse kust of het ruige gebied in Scandinavië.

Maar hoe moet dat nu tijdens het PowerSlimmen? Geen nood, want wat je vakantiebestemming ook is, met de volgende tips kom jij zeker je vakantie goed door

PowerSlim BBQ tips

Met deze tips en heerlijke BBQ recepten kan ook jij genieten van een verantwoorde barbecue, waarbij gezelligheid en lekker eten voorop staan!

De 7 populairste aspergegerechten!

We kennen allemaal de klassieker met ham en ei, maar wat zijn nou de populairste, koolhydraatarme aspergerecepten op onze website?

Tips van PowerSlimmers

Een tijdje terug vroegen we via social media naar tips van PowerSlimmers. Het is immers altijd leuk om te geïnspireerd te worden door de lekkere tips en ideeën van mede-PowerSlimmers.

Vernieuwd: Rijstepap

De vernieuwde rijstepap is nu gluten- en sojavrij en minder zoet dan de voorganger.

Vernieuwd: PowerSlim Flensje Appel-Karamel

De nieuwe variant van het flensje appel-karamel is nu gluten- en sojavrij.

Nieuw: Honing-mosterddressing

Met de nieuwe PowerSlim honing-mosterddressing breng je een salade op smaak, maar dan zonder de extra koolhydraten.

Slanke Paastips

Tijdens de Paasdagen wordt er door de meeste mensen extra aandacht besteed aan een heerlijk uitgebreid ontbijt, brunch of diner. Dit is natuurlijk hartstikke gezellig, we hebben daarom voor jullie een aantal tips op een rijtje gezet voor tijdens de Paasdagen.

Waarom nu een goed moment is om te beginnen

De lente is een prima moment om nu te starten! Waarom? Wij geven je een aantal goede redenen en tips om meteen van start te gaan!

Nieuw: Scones

Een broodje met rozijnen voor een high tea of lekker zoet ontbijtje.

Hoe gezond is kokos?

Kokos is hip, trendy en heeft daarnaast positieve eigenschappen voor onze gezondheid. Ik heb een aantal feiten voor je op een rijtje gezet.

10x Koolhydraatarm broodbeleg

10 gezonde opties voor broodbeleg op een rijtje, plus lekkere combinaties. Allemaal toegestaan vanaf fase 1 van het PowerSlim programma. 

Nieuw: Pindakaas.

Lekker op bijvoorbeeld het Witbrood van PowerSlim.

Nieuw: Pancakes appel-kaneel

Nieuw in het Powerslim assortiment: Heerlijke American Pancakes met appel-kaneelsmaak.

De lente is begonnen!

Enige dagen geleden is officieel de lente begonnen. Alle seizoenen vind ik iets hebben, maar de lente blijft denk ik toch mijn favoriet.

Nee zeggen. Hoe doe je dat?

“Dan eet je toch gewoon minder als je te zwaar bent?” Van zo’n opmerking gaat mijn nekhaar echt overeind staan. Want ja, als het zo makkelijk was dan zaten een stuk meer mensen lekkerder in hun vel en waren de cijfers omtrent overgewicht en obesitas ook niet zo hoog.

Nieuw: PowerSlim Witbrood

Nieuw bij Afslankstudio Westland: PowerSlim Witbrood

Verklein risico op diabetes

Beperk de kans op diabetes

Top 10 recepten van 2018

De 10 populairste recepten van 2018

Je partner als moeilijkste verleiding

Heb jij ook zo’n partner die kan eten wat hij wil, zonder een gram aan te komen?

Is de Glycemische Index het geheim voor een blijvend slank lichaam?

Vanaf 2010 werden de resultaten gepubliceerd die zorgen voor belangrijke ontwikkelingen rond onze kennis over voeding en overgewicht.

Witte wijn vs rode wijn

Rode wijn versus witte wijn.

In dit artikel zoom ik in op verschillende soorten wijn zoals: zoete witte wijn, droge witte wijn en rode wijn. Wat zijn nou precies de verschillen tussen deze drie soorten wijn? En als je drinkt wat is dan de betere keuze?

Hoe doe ik bewust boodschappen?

Je bent bewust bezig om een gezonde leefstijl te hanteren en daar horen natuurlijk ook verantwoorde boodschappen bij. Ik kan me voorstellen dat je af en toe door de winkel loopt en door de bomen het bos niet meer ziet.

7 Tips om meer groente te eten

7 Tips om meer groente te eten.
Niet iedereen vindt groente even lekker helaas. De een gruwelt bij spruitjes en de ander bij spinazie. Maar al die groentes zitten wel boordevol vitamines en mineralen en iedere groente heeft zijn eigen beste eigenschappen. Zo bevat boerenkool namelijk naast vitamine A, C en een flinke portie vezels ook veel van het mineraal magnesium.

Starten met een gezonde levensstijl – 11 tips

Ben jij onlangs gestart met een gezonde levensstijl? In het begin zal dit altijd even wennen zijn. Nieuwe gewoontes aanleren is namelijk niet makkelijk. Wij geven je een aantal tips zodat jij een goede start kan maken met jouw verantwoorde, nieuwe levensstijl!

Hoe gezond is avocado?

De avocado is al tijden een populaire vrucht, houd jij er ook zo van?

Het fijne is dat, naast de lekkere smaak, het eten van avocado ook nog eens goed is voor de gezondheid! Echter heerst er ook nogal een discussie over deze vrucht, er wordt beweerd dat de avocado eigenlijk een dikmaker is omdat hij veel vetten bevat. Kunnen we daarom toch stellen dat de avocado eigenlijk niet zo gezond is als hij lijkt? Lees hieronder de feiten over de avocado!

Tips voor een goede weerstand

Na de feestdagen, in het begin van het nieuwe jaar zie je veelal dat mensen last krijgen van hoesten, verkouden worden en soms zelfs de griep krijgen. Dit heeft met name te maken met

Snacken in de avond

Snacken in de avond, hoe ga je er mee om? Ayla Janssen | Diëtist PowerSlim Heb jij inzicht in jouw moeilijke momenten? Voor veel mensen zijn de avonden en weekenden een lastig moment. Je ligt languit op de bank voor de tv en hebt zin in iets lekkers. Zonde natuurlijk als je de hele dag […]

Tips voor extra beweging

Tweede kerstdag. We hebben al één of twee dagen mogen genieten van allerlei lekkers en waarschijnlijk staat er ook vanavond weer een lekker maaltje op tafel. Belangrijk dus om dit te compenseren met wat extra beweging. Waarom zou je daarmee wachten tot 1 januari?
Begin vandaag nog om na de feestdagen niet met de nodige feestkilo’s te eindigen!

Afvallen zonder hongergevoel!

Afvallen zonder hongergevoel! Met het nieuwe jaar voor de deur vliegen de goede voornemens ons weer om de oren. De meesten van ons hergebruiken dezelfde elk jaar opnieuw. En ik beken, ik zelf ook! Gezonder eten en een actievere levensstijl staan al jaren op mijn lijstje. Meestal lukt dit ook gedurende het eerste half jaar, […]

Top